Estudada desde a década de 50, a dieta mediterrânea tem se popularizado ao longo dos tempos. O modo de viver dos moradores das regiões banhadas pelo Mar Mediterrâneo como Grécia, Itália e sul da Espanha e da França está associado à saúde cardiovascular e à longevidade
Segundo um estudo, publicado no Journal of the American Heart Association, pessoas que mantêm a dieta mediterrânea tradicional possuem um risco 26% menor de morte cardíaca súbita.
Outro estudo publicado em maio no The Lancet também aponta que uma dieta mediterrânea previne problemas cardíacos futuros, sendo mais eficaz que uma dieta com baixo teor de gordura.
Essa dieta é composta por comida fresca e natural como frutas, legumes, peixes, azeite, oleaginosas, grãos e cereais. Leites e queijos são consumidos com moderação. Já a carne vermelha é consumida raramente.
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